Tempopass i Mariestad

I min ambition att få till bra tempopass inför kommande halvmarathon i Köpenhamn åkte jag och klubbkompisen Patrik Broberg tidigt i morse till Mariestad där huvudtävlingen var DM marathon för Västergötland. För de som inte har marathonambitioner fanns ett billigare alternativ - ett kvartsmarathon.

Efter en något trevande uppvärmning i regnet stod man sedan på startlinjen med ett 50-tal marathonlöpare. Inga av de snabbare löparna skulle springa kvartsmaran så det blev att man fick ploga själv framme i täten genom hela loppet. Höll en jämn och kontrollerad ansträngning precis under syratröskeln och kunde därför passera mållinjen hyggligt fräsch. Sluttiden var knappt 40 sekunder från mitt eget banrekord från förra året men då vill jag minnas att jag hade jag haft en betydligt lättare träningsvecka än denna vecka så man får vara nöjd med dagens tempopass helt klart.

DM 10 000 m

Igår var det så dags för DM 10000m i Mariestad.

Har inte sprungit denna distans på bana sedan 2009 och har tidigare gjort tider mellan 34-35 minuter. Målet var att göra ett taktiskt bra lopp och inte förivra sig i starten. På startlinjen stod flertalet kombatanter som skulle kunna stå för lite farthållning.

Starten gick och jag såg till att inte hamna i täten utan lade mig någonstans i mitten men ändå väl placerad. Valde att inte gå med i konkurrenternas utgångstempo. Jag var ganska säker på att flertalet inte skulle mäkta med att hålla det tempot i 25 varv så jag öppnade som planerat kring 3:24-tempo. Fick ploga lite själv i detta tempo och var egentligen inte alltför långt ifrån täten.

Karl Wilenius, Istrums SK, var den förste att släppa kontakten med tätklungan men föll sedan snabbt bakåt i fältet och lade sig i rygg på fram till ca 4 km då han helt släppte kontakten. Efter en stund släppte även Henrik Sahl, Lidköpings IS, som legat i täten från starten, kontakten och jag var snart förbi och han gjorde inga som helst försök att ta min rygg.

Såg även att Andreas Magnusson, Mariestads AIF, släppte en lucka till ledaren (som för övrigt var en utomstående löpare). Det var bra service av speakern som ropade ut mellantider så man hade hela tiden koll på avståndet till A. M. som pendlade mellan 7-9 sekunder under andra halvan av loppet. Lyckades dock aldrig komma riktigt nära.

Inför avslutande 500m tryckte jag på lite extra och började närma mig allt snabbare. Avståndet till A. M. blev tillslut 6 sekunder. Min tid blev 34:49 och räckte till DM-guld i M35. Fick även med mig ett DM-silver i seiorklassen där A. M. vann på 34:43. Klart man var lite trött efter målgång men känslan var ändå att man kunde hålla uppe tekniken med ett bra tryck i steget och att benen svarade bra under den avslutande kilometern som också visade sig bli min snabbaste.

Idag avverkades ett 2 timmars distanspass på Knorren och imorgon väntar en välbehövlig vilodag.

Baldersnäsjoggen

Idag var det dags för tävling. Baldersnäsjoggen stod på programmet. Ville ha ett litet kvitto på formen. Den 11,6 km långa banan visade sig vara något knixigare än jag trott på förhand så tiden 41.57 säger inte så mycket mer än att det räckte till en 6:e plats och faktiskt står sig ganska bra om man jämför med resultat från tidigare år. Kunde avsluta starkt så detta tar jag med mig. Väldigt mysig inramning av tävlingen måste jag ändå säga. Lite synd att de snabbaste löparna Henry och Peter Gross fick springa en längre väg pga miss med banmarkeringen. Tävlingen är ändå värt ett återbesök kommande år. Vann en keps, lampa och en första-hjälpen box i utlottningen. Jag vinner sällan när slumpen får avgöra men idag gjorde jag visst det.