status 1 juli

Var uppe i Falun förra veckan, dels för att jobba och dels för att kunna fokusera mer för att komma igång med träningen igen. Den träningsvärk jag nämnde i förra inlägget gjorde att jag fick stryka allt vad kvalitet heter och bara fokusera på att samla ihop lite mängd. Blev ändå en bra vecka och träningsvärken försvann framåt torsdagen. Ännu bättre är att pulsvärdena håller på att bli normala igen tack vare den fokuserade ansträngningen. Denna vecka har jag därför kunna höja belastningen lite och det har funkat riktigt bra. Däremot fick jag mig en liten tankeställare på dagens långpass när det gäller det här med vätskeintag under sommaren. Lite orutinerat kan tyckas att inte ha med sig dricka på ett 2-timmars pass. Vindjackan visade sig också vara överflödig för det fanns inte så mycket vind. Noll kyleffekt. Effekten blev att jag började gradvis att överhettas efter 90 minuters löpning och jag fick slå av på takten sista halvtimman. Väl hemma igen kunde jag konstatera att jag låg på 3-liters underskott i vätskebalansen. Därför har jag spenderat denna söndag till att vila och dricka. Burp! Nästa vecka börjar semestern!